健康咨询描述: 腰部和腰部以下肉肉很多,臀部大,大小腿粗壮,小腿肉很硬。这给我带来了很大的困扰,能不能帮帮我,给我些科学,有效的减肥建议。
科学的减重模式就是要摄入的热量小于消耗的热量,提高基础代谢率,也就是要控制饮食,不吃热量高的食物,比如油炸食品,限制坚果的摄入,不喝碳酸饮料,然后进行一个能够坚持的有效的有氧运动就可以。
病情分析:
根据你所提出的问题是房从头到脚是一个整体,必须要协同运动。
指导意见:
像这种情况下,你可以每天跑步30分钟,尽量让身体出汗,然后再做一些无氧运动,每天锻炼一个小时,对你会有帮助。
病情分析:
你好,根据你说的情况,你现在正处在青春发育期,饮食上要保证每天的身体营养所需
指导意见:
建议饮食上多吃蔬菜水果,注意荤素搭配,每天坚持锻炼身体,可选择慢跑或快走,也可选择骑自行车等有氧运动,每天坚持锻炼四十分钟左右,坚持一段时间会有明显的体重变化
以上是对“腰部和腰部以下肉肉很多”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你所描述的情况来看,考虑你可以节食减肥的。
指导意见:
建议你平时可以节食减肥的,晚餐可以少吃一些,多做一些运动观察看看,祝你健康!
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