怎么让大腿瘦下来，还有肚子的肥肉

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
      指导意见：
      建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。

      病情分析：
      减肥，是整体性的。想要局部瘦身只能进行局部的一些锻炼方法并长期坚持。另外，注意不要久坐和吃饭后立马休息，这是引起腹部脂肪堆积的因素。可以做仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑来瘦腹部。
      指导意见：
      瘦腿，运动是十分重要的；1，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。2，还可以通过按摩腿粗，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果。

      病情分析：
      这种情况要注意配合节食和锻炼的方法来同时进行瘦身。
      指导意见：
      这是最有益健康的减肥的方法，但是一定要注意坚持，忌食过于油腻的食物和油炸类的食物。
      以上是对“怎么让大腿瘦下来，还有肚子的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！