心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐,催眠曲,适时的睡前放松运动,更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里,认识失眠与正常睡眠的影响。
做梦现象在每个人身上都存在,做梦是正常的生理和心理现象。一般来讲,只要不是很恐怖血腥或者过于焦虑紧张的梦,通常对人的身心健康没什么消极的影响。如何缓解多梦情况,建议你要养成良好的作息习惯,睡前温水泡泡脚,舒缓情绪,缓解疲劳。不要过饥或者过饱,不喝咖啡酒类以及刺激性食物,同时,要确保卧室光线柔和,室温不易过高。
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