今天也没走太多路也没干什么活下午4:00左右右脚后

      你好，你的脚后跟的疼痛应该走后面的筋膜炎，或者是，足跟骨刺造成的筋膜损伤。可以用按摩刮痧，以及，泡脚的方法来治疗。如果，不怕疼的话，可以用针灸的方法来的。

      病情分析：
      你好，你的疼痛是那种放射的疼吗如果是那种抽疼的话，应该是因为腰椎间盘突出造成的。
      指导意见：
      建议给腰部拍个ct，如果确诊的话，那你可以做按摩复位，配合针灸热敷火罐等理疗。平时要注意保护腰部，不能受凉，不要久坐，不能翘二郎腿，不要拖地，不能坐太软或太矮的椅子沙发。要睡硬板床。祝你早日康复。

      病情分析：
      你好，脚后跟的疼痛，在你这个年龄段首先考虑跟骨骨刺。
      指导意见：
      可以去医院检查一下，拍一张跟骨的片子。是的话可以吃药，小针刀，手术等方式治疗。
      以上是对“今天也没走太多路也没干什么活下午4:00左右右脚后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      考虑为右脚跟筋膜炎的状况发生，因活动过度致使了筋膜软组织受损，从而引发疼痛出现。
      指导意见：
      建议需要热敷理疗针灸及中频微波，并口服归龙筋骨片及布洛芬胶囊，跌打丸等药物治疗。

      病情分析：
      根据你的描述和你的年龄，考虑为足跟疼可能性大，但是不排除其他原因引起。
      指导意见：
      建议骨科门诊拍个照片，看看足跟有没有问题。做个彩超检查，看看有没有肌筋膜炎。