怎样克服睡眠障碍

      睡眠障碍是很痛苦的。建议你要养成好习惯，有规律的作息时间；晚上睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前避免看刺激性的令你兴奋的电影电视等；睡前不能喝浓酒、咖啡，浓茶；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠。

      指导意见：
      你好，这位朋友，通过你的描述，目前你有失眠障碍这种情况，一般发生的原因主要是由于工作紧张，压力大，同时，心情不好，可以建议你每天晚上用温水泡脚，放松心情，必要的时候可以口服舒乐安定，桌面。

      病情分析：
      根据您描述的情况来看，您这种情况很可能还是出现了睡眠障碍的可能性比较大
      指导意见：
      按理说像这种情况，很可能还是与长期的精神紧张，植物神经功能紊乱等等，都有一定的关系。
      以上是对“怎样克服睡眠障碍”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的叙述，您可能是最近生活工作压力比较大，出现失眠多梦，睡眠质量不高。
      指导意见：
      建议您不论工作生活中遇到什么事情都不要总是一个人承担，可以和身边要好的朋友亲人沟通，这样能够有效减缓心理压力，然后可以选择口服安神补脑液和谷维素来调理睡眠。

      病情分析：
      您好朋友，根据您的描述，考虑您是阴虚内热导致失眠症状，需要积极口服药物调理改善。
      指导意见：
      您好朋友，根据您的描述，建议您注意休息保暖，饮食清淡，配合口服夜宁颗粒治疗改善。

      慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
      指导意见：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"