医生，我在外地，每天运动也不方便

      瘦身的情况下，那你可以选择饮食的一个控制，以瘦肉，牛奶，鸡蛋为主，米面等碳水化合物摄入减少。水果的话，高糖的葡萄，苹果，桃子，西瓜等水果还有饮料，避免摄入。油大坚果类的也要少吃。
      

      病情分析：
      你好，根据你现在的这种情况，跑步不方便，可以做操，跳舞，练瑜伽。
      指导意见：
      您好！在运动的基础上再注意饮食调节。多吃粗粮蔬菜水果，少吃高脂肪高糖高盐食物。每餐少吃些，尤其是晚餐。
      

      病情分析：
      从你说的情况看，在山区跑步不方便，你可以在室内跳一跳绳嘛，可以在床上做一做仰卧起坐嘛，只要不懒就能减肥的
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，在多运动的同时，要适当节食，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，不要吃油腻的东西，这样效果会更好一些
      
      以上是对“医生，我在外地，每天运动也不方便”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      科学的减肥方法就是通过合理控制饮食和坚持运动锻炼，燃烧体内多余的脂肪。
      指导意见：
      建议你控制好每天摄入的总热量，多吃新鲜蔬菜和水果、粗粮杂粮，坚持适合自己的运动方式，如健身操、跳绳、快走、瑜珈等，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。