焦虑症5年，现在心里没什么毛病

      病情分析：
      小女生主要是一个内心的世界，内心的内环境状态，不能自我控制，轻柔的焦虑中，一般要通过自身调节。
      指导意见：
      我说清楚的教师证一般通过内心的一个条件即可做到不错的一个啊知道效果，如果是比较勉强，不能达到自我控制状态下，可能会接触药物进行。
      

      焦虑症：自我刺激，一般总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。自我催眠，伴随有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。希望我的解答对你有所帮助。
      

      多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      
      以上是对“焦虑症5年，现在心里没什么毛病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！