健康咨询描述: 嗨,为什么我总减肥不成功啊,身高156体重100斤肚子上总是有赘肉,可能是因为跑步的原因我腿部显得很壮,我跑后也有拉伸的,是不是平常吃面太多了,差不多一日三餐都煮一块面来吃4.5一斤的那种,是不是减肥期间不宜吃面食啊,我平常就偶尔吃写饼干零食运动一周跑2次一次一小时吧
你好,根据您的描述,肥胖还是犹豫呢。饮食营养过生运动量少等原因导致倒。建议你首先要控制饮食,多运动,多锻炼,增加运动量,这样对减肥效果是很有帮助的。
我这样餐餐吃一块面也会营养过剩吗?
你好,一米五十,1百斤,不是肥胖。可以练跳舞或者是运动,让肌肉紧
您好,面食是比较容易发胖的,所以的话是要避免的,你要注意避免高胆固醇高脂肪高糖的食物,注意不要吃宵夜,还是要注意多进行运动的,比如说跑步跳绳,要注意坚持。
以上是对“嗨,为什么我总减肥不成功啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
我一餐煮一块面也多了吗?面食可以一周吃多少次
你好,你吃的是什么面是泡面吗?泡面是容易发胖的,建议不要吃
不是,是那种整箱装的长得很像泡面样子得那种,但是没有调料得,直接水煮吃得,这样的会吃多了吗?一周吃多少好呢
你好,这个情况下可以一周吃一两次没有关系的,尽量注意多进行运动。
这种情况平时需要注意饮食控制,多吃点易消化的,多喝水多吃新鲜蔬菜水果,不要吃零食甜食和脂肪高的食物。平时要多参加体育锻炼,一定要坚持住。
还要控制饮食吗?我都不知道原来一餐煮一块面也吃多了,
适当控制一下主食,多吃新鲜蔬菜水果。
病情分析:
你好,运动量不足,饮食不当都不能减肥成功的,面食尽量少吃。
指导意见:
建议还是每天坚持一定的运动量,饮食尽量多吃蔬菜,鱼类,坚持下来就可以减肥成功
那面食我一周可以吃多少次呢
面食主要成分是淀粉,会转变成糖类,所以尽量少吃,吃几次自己掌握吧,一定要多运动
病情分析:
你好,减肥需要注意两个方面:1、控制饮食,减少脂类摄入量;2、适当运动,增加脂类消耗。
指导意见:
减肥期间需要少吃主食,多吃青菜;坚持体育运动,最好每天运动四十分钟以上,运动以后做一下腿部按摩,预防形成‘肌肉腿’。
这个回答有点广泛哈,不知道控制饮食方面我还能怎么控制呢
多吃青菜少吃主食,每餐吃七分饱即可。特别是晚餐,尽可能只吃蔬菜。
病情分析:
你好你的情况主要还是需要运动来减肥的,平时饮食也要注意
指导意见:
饮食尽可能不要吃油腻的脂肪含量高的食物,多吃水果蔬菜,保持充足运动,祝你健康
以上是对“嗨,为什么我总减肥不成功啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,错误的减肥就会影响造成减肥失败的。你的情况我看了一下。实际上你本身身高体重来说不算胖的。要身材好看一些。多注意运动帮助调整体型为好。
指导意见:
你的情况运动一周也就2小时。是比较少的。建议一般要达到一周5小时左右运动为好。而且最好是多一些无氧运动,才比较有利改善和维持身材的。第二平时饮食结构方面。碳水化合物(如主食、淀粉类食物如土豆之类)是别吃过多的。多吃绿叶蔬菜、适当蛋白质。每天饮食总热量控制在1400大卡左右才行。你那样吃的主食过多当然就算有运动也很难减下来的。注意最主要是饮食。其次适当运动。
哇,谢谢你你能认真针对我的问题细心作答,但是我一直以为一餐一块面不算多呢,原来也已经是主食过多了,那我还是少吃些面食好了
你好,主食如米饭、面的热量都不低的。加上摄入过多碳水化合物也不够好的。是说4、5块面1斤左右吗?这样一块算它100g。热量不说其他煮面还有油或者其他配菜。一块面就有200多300大卡了。一餐1块。2餐或者三餐就随便都有800、900大卡了。快占建议摄入热量的三分之二了。这样当然容易减不下来。建议吃之前学会用厨房秤秤量一下。大概计算下热量为好。用油之类也要控制一下。吃肉之类蛋白质最好以瘦肉为主。做法清淡一些。多些绿叶蔬菜。总体来说每天摄入热量要控制好。
病情分析:
你好,要减肥建议晚餐用水,水果或蔬菜代替,不要进食面食等能量较高的食物
指导意见:
多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡
病情分析:
您好。减肥是一个漫长的过程,坚持住才能减肥成功,持续的有氧运动配合无氧的力量练习才可以好好减肥。
指导意见:
建议您增加每周跑步次数,不知道您跑步的速度,,隔一天一跑是最理想的状态,跑完步拉伸,主食不要太单一,饼干零食要少吃,在配合力量练习,希望您能成功
病情分析:
你好,你的身高一米五六,体重100斤,在正常的体重指数以内。
指导意见:
如果你要减肥,单纯,因为腹部有最肉,你可以进行单纯的腹肌锻炼,不用跑步,注意不要吃面食过多,特别是晚餐。
病情分析:
你好,根据你所描述的情况,你的身高156体重100斤,在正常范围内。不算胖。
指导意见:
你好,建议平时要清淡饮食,忌辛辣刺激食物,管住嘴,迈开腿,运动做好每天都做。
病情分析:
你好,减肥期间注意第一别过于刻意关注体重变化。多关注体脂率的改变比较好。
指导意见:
当然。你的情况主要存在的问题第一还是你饮食方面没有注意造成的。主食量比较大的。面食热量不低的。
第二运动时间和形式建议改一下。每天运动时间最好有半小时以上。一周最好有5小时以上。以及形式方面要多些无氧运动。适当有氧。KEEP之类软件就有很多推荐的。可以循序渐进进行。
减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动,控制饮食就是管住自己的嘴,平时少吃油腻,高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类,多吃水果蔬菜,每天坚持体育锻炼,比如跑步,跳绳,游泳,练瑜伽等等,只要坚持下去,减肥效果是很好的。
病情分析:
你好,肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长,并引起人体病理生理的改变。
指导意见:
根据你的情况,建议如下:
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物,合理膳食;
2、每天坚持适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡,配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜,减肥效果会更好,轻轻松松摆脱脂肪烦恼,塑造完美曲线。
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