健康咨询描述: 长期失眠,白天劳累一天也觉得很累,有时坐着瞌睡,往床上一躺就睡不着了;夜里最为严重,直到凌晨三、四点钟的样子,才能睡着,几乎每天如此
想得到怎样的帮助:怎么治疗失眠多梦
你好,睡眠可以服用复方丹参片,或者只用丹参泡水喝可以安眠,平时多喝牛奶吃虾比补充钙质可以安眠。或者直接补充维生素ad补钙,促进钙的吸收,可以安眠。睡前喝杯热奶,练练瑜伽,是可以放松安眠。
引起失眠的原因很多,如躯体因素,环境因素,或者是心境,都能引起失眠的发生,要想治疗失眠,首先治疗心病,调节一下自己的心态,保持乐观的心态,多与朋友聊聊天,多出去走走,让自己心胸开阔。
指导意见:治疗要以调养保养为主具体方法:一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;二是调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯;
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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