现在您可能是由于睡眠不好引起的症状,目前建议您可以到医院神经内科先进行检查,可以吃点营养补肾精或安神补脑类的药物,如果睡眠调理好了之后,还是有心慌气短心悸的症状,可以做心电图和心脏彩超检查一下有没有心脏疾病。
改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
一方面注意调节心理状态,及时处理压力紧张等情绪问题,一方面养成良好的生活习惯,规律生活,注意饮食,多培养兴趣爱好,锻炼身体,养成良好的的睡眠习惯。
以上是对“心慌气短心悸失眠多梦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,不知道你从事什么工作,也许是压力太大或者太劳累导致的,也许是心思过重,如果心慌气短的话,也有可能心脏的问题,可以去医院做一下心电图检查。如果没有器质性的病变,可以考虑用谷维素和维生素b1调理。
考虑这种情况有可能是因为,白天工作量大,劳累引起也有可能是因为,有一些负面情绪没有得到宣泄,堵在身体内出现了这种情况。解决现实的问题,才可以安然入睡。可以注意锻炼身体,帮助释放情绪,帮助身体放松,可以改善睡眠,必要时寻求专业心理老师的帮助。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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