健康咨询描述: 失眠7个月,由身体不适引起的失眠,入睡困难,睡的浅多梦,会梦魇,头晕想吐,颈椎酸痛,近期发现有时心跳会很快,感觉头脚都很轻
想得到怎样的帮助:怎么治睡眠障碍
病情分析:
您好,根据您的描述,失眠一般于身体疾病或心理压力导致
指导意见:
建议注意饮食,注意营养,多吃蔬菜水果,多饮水,多运动,保持心情舒畅,必要时建议药物控制失眠症状,祝您身体健康
治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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