下巴出粉子，额头也有

      如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：
      预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。

      病情分析：
      你好，下巴有额头有与自身的内分泌有关系的，你这四肢凉冰冷与血液循环不好有关系
      指导意见：
      建议需要注意的可以每天用清水进行洗脸的，避免刺激保持好心情忌吃辛辣刺激的食物

      您好，像你这种状况应该是体虚气弱造成的，平常可以多吃一点蛋白质含量高的食物，如牛肉羊肉，之类，可以吃一段时间的六味地黄丸加黄芪精进行调理！
      以上是对“下巴出粉子，额头也有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你说的情况，这个还是考虑是痤疮导致的情况，现在就是注意用点清火胶囊或是消炎药看看效果。
      指导意见：
      我的建议是，按时用药物的同时在用点益备的凝胶膏看看效果，注意卫生就可以了。

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，睡眠质量不好，爱出汗，四肢冰冷，腰酸背痛。
      指导意见：
      建议你可以吃点中药调理一下，平时注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，季节变化及时增减衣物，不熬夜，保持心情舒畅，保证充足睡眠。