身材不好，没自信，运动

      您好！请问您的年龄有多大岁数了？您的体重有多少，建议您可以多做体育方面的锻炼，结合清淡的饮食，晚上不吃活着最好是能够少吃了么
      

      你好，根据你的描述，考虑体重过高，需要减肥，首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
      

      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
      指导意见：
      你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      
      以上是对“身材不好，没自信，运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥要以健康为前提，选择安全的减肥方法，过度节食和激烈的运动不可取，否则还是会反弹的。
      指导意见：
      首先，合理控制饮食，少吃肉类、糖类、零食类、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。
      其次，每天坚持做适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。
      最后，每次运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，拥有完美曲线。