坐久了，腿麻，然后站起来时歪了脚（向外歪）

      首先你要到医院拍个片子，看看有没有骨裂的现象，如果没有，那你就赶紧卧床休息，而且把脚抬高可以涂上扶他林或者喷上云南白药，同时采取热敷或者冷敷的方法进行消肿治疗。
      

      你好，这种情况相对来讲，假如说坐久了的话，出现了。腿麻。那么有可能要本身也有问题，但是你，晚上的脚脖子属于软组织损伤。一般经过治疗一周左右。有可能，还是可以参加的。
      

      你好，对于踝关节的扭伤，建议立即冷敷，在扭伤的部位用毛巾包着冰块冷敷，在48小时到72小时之后热敷，或用红花油擦涂受伤部位，或贴敷活血化瘀类膏药，或用云南白药气雾剂。
      
      以上是对“坐久了，腿麻，然后站起来时歪了脚（向外歪）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好根据您提供的病情描述来看，建议您先用冰敷消肿止痛，然后在24小时后用热敷配合涂抹红花油帮助消肿止痛，尽量减少患肢着地，减少走动，必要的话建议卧床休息。
      

      病情分析：
      你描述的症状考虑是扭伤引起的，症状比较轻，不会严重的，在24小时内可以采取冰敷，超过24小时采取热敷，然后用活血止痛药膏。
      指导意见：
      建议平时要注意休息，患肢要制动，不能走路，睡觉时要抬高患肢，加强营养，禁生冷，寒凉饮食。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况考虑是脚部软组织挫伤导致的肿胀
      指导意见：
      建议你注意休息，抬高患肢，不要活动，更不能跑800米，用凉毛巾冷敷肿胀部位，必要时到医院拍个X光片看看有无骨裂。遵医嘱对症治疗。