医生我想请您帮我订制减肥方法

      指导意见：
      现在的体重指数如何？平常吃得很多吗？减肥要讲究科学的方法，要循序渐进，节食是绝对不可取的。主要是平常要控制饮食，少食油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，注意加强运动。

      病情分析：
      你好，根据您的描述，肥胖主要是由与营养过剩。活动量少的原因导致的。
      指导意见：
      首先要注意控制饮食，少吃辛辣刺激性食物和油腻的食物。不能暴饮暴食，增加运动量多运动，多锻炼。

      病情分析：
      你好，根据你所说的不吃药可以通过少吃多运动，的方法来减肥。
      指导意见：
      颍上合约控制主食，限制甜食，多餐少量，多吃膳食纤维，适量饮水。现在成肥高营养低热量的食品食物，有山药，豆浆，坚果等另外，运动减肥药贵在坚持，要有持之以恒的心态
      以上是对“医生我想请您帮我订制减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这样的减肥应注意健康比较好的。注意养成好的习惯，少吃度运动就可以健康减肥的，注意饮食保养
      指导意见：
      忌辛辣的食物保证睡眠，尤其晚上晚上最好不吃饭，早晨可以适当的多吃，中午可以7分饱比较好的，注意合理的休息一下

      病情分析：
      您好，减肥7分要调理饮食，3分要加强运动，您要改变自己的饮食习惯。
      指导意见：
      一日三餐都要按时吃，早晨7点-8点之间吃，中午11点半-12点半吃，晚上5点-6点半吃，晚上7点后就不要吃饭了，平时要少油、少盐、少糖，晚上可以不吃盐最好，平时不要吃热量高、脂肪含量高的食物，增加蛋白质的摄入，细嚼慢咽，每口食物咀嚼30下，每段饭吃6分饱。

      病情分析：
      你好，减肥要以健康为前提，选择安全的减肥方法，过度节食和激烈的运动不可取，否则还是会反弹的。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，拥有完美曲线。