怀孕14周多，怀孕以来总是睡不好

      病情分析：
      你好，你这个情况多久呢，一般来说后期睡眠质量要差一点点的，这个是正常的
      指导意见：
      给你建议，你这个要注意休息，注意饮食清淡禁辛辣刺激的食物，你可以观察一段时间，你可以稍微多运动

      病情分析：
      你好，根据您的描述，怀孕睡眠不好首先要放宽心态，调理好饮食。
      指导意见：
      你好，建议睡前听舒缓的音乐，避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，养成早睡早起的良好作息习惯。

      病情分析：
      目前怀孕14周，自从怀孕以来，存在失眠，睡眠不足的情况，睡前喝牛奶，也没有改善。
      指导意见：
      建议避免睡前思维过于活跃，听一些舒缓催眠的音乐，注意自我精神放松，暂时不考虑使用安眠药。
      以上是对“怀孕14周多，怀孕以来总是睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，怀孕后由于内分泌变化，心理变化，以及精神紧张因素。孕妇出现失眠多梦现象是正常。
      这就要求孕妇主动排解焦虑和紧张情绪，释放心理压力。平时适当参加慢走等有氧运动，增强体质缓解精神紧张，呼吸新鲜空气同时调节植物神经，保持心情轻松愉悦。保持良好作息习惯以及生活节律，饮食注意营养搭配平衡。睡前放松心情，热水泡脚并喝一杯热牛奶。