失眠多年怎么办

      失眠的治疗需要综合的治疗，首先改变生活的方式，白天适当的运动锻炼可以旅游做自己感兴趣的事情，充实自己，晚上睡觉前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，避免饮酒，避免喝咖啡浓茶，根据你的描述是棉已经多年建议间断口服抗失眠的药物，如果存在焦虑抑郁的情绪，可以同时服药。我会更好一些。

      病情分析：
      你好，据你所述的情况，经常的失眠，有可能精神紧张劳累，免疫力功能低下有一定关系。
      指导意见：
      可以去医院找医生，当面确诊，可以口服松果体素片，赖氨酸，维生素b12，口服溶液，注意锻炼身体，提高免疫力。

      你描述的状况主要是睡眠障碍，持续存在时间较长，治疗效果不理想。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。
      以上是对“失眠多年怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠可以用失眠治疗仪，也可以去医院找心理咨询师做催眠治疗，或认知行为学派的治疗，放松训练等等都可以有很好的效果，祝你早日康复

      你好，这个不能光靠药物的，药物的话，一般时间长了都会产生依赖，你目前的情况也要注意情绪和心理上的调节，白天的时候尽量不要赖床，白天睡多运动，尽量不要让晚上失眠的情绪影响到你，晚上睡前可以听些舒缓的音乐，或者练习一些想象放松训练

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,指导意见：并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.