上班族，办公室工作，每天12小时

      引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
      ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
      ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
      ③都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
      ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

      你好。根据您提供的信息看。初步考虑可能是低钙引起的，建议近期多食含钙丰富的食物比如鱼虾蛋奶等。局部理疗热敷。如果持续一周不缓解则建议到医院就诊明确诊断及治疗。祝早日康复

      寒冷刺激
      如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
      肌肉连续收缩过快
      剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
      出汗过多
      运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
      疲劳过度
      当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
      缺钙
      在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
      以上是对“上班族，办公室工作，每天12小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，考虑可能是经常吹空调引起的。
      指导意见：
      建议你可以热敷，注意保暖，避免受凉。工作时不要总坐着，可以间断性活动活动。

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，受到寒凉刺激，是会导致血液循环差，出现肌肉疼痛抽搐的情况，应该避免寒凉刺激
      指导意见：
      需要注意保暖，可以进行按摩，热敷，改善血液循环，缓解症状，疼痛可以服用布洛芬，祝您健康

      病情分析：
      你好亲根据你的描述，这些都是最近小腿肌肉抽搐引起的一系列症状。
      指导意见：
      你好亲，考虑是缺钙引起的症状，我建议吃葡萄糖酸锌钙口服液，多吃蔬菜水果鸡蛋牛奶，加强锻炼。

      病情分析：
      你好，根据你说描述的情况，在空调房长期恒温，局部血管收缩情况不良，偶尔出门更容易刺激血管，
      指导意见：
      另外一个原因，如果长期坐着办公，下肢血流少，排泄能力差，建议你适当活动下肢，晚上泡一泡脚
      以上是对“上班族，办公室工作，每天12小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你所说的情况考虑是缺钙，导致的抽搐。
      指导意见：
      建议首先需要注意避免着凉，还要注意补钙。建议可以化验微量元素。根据检查结果对症补充

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析，你的这种情况多于受凉或者是缺钙引起的。
      指导意见：
      你好，建议你注意休息，注意保暖，不要受凉，多吃含钙的食物如鱼，虾，牛奶及钙片。多到室外运动，加强锻炼。