你好,现在二甲以上的医院一般都有产后康复科的,可以去产后康复科检查一下,根据个人的具体情况,给予针对性的康复治疗。注意休息,避免过度疲劳,保持大便通畅,避免过度用力。避免过度增加腹压的动作。
你好,产后半年内去医院做个盆底肌康复治疗。配合在家做盆底肌康复锻炼操,收缩会阴部肌肉,至少三秒,然后慢慢放松,连续做20分钟左右,每天两次,坚持4~6周会有一定的效果。
你好,阴道松驰可以通过物理疗法的,每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行锻炼,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了
以上是对“有什么方法使阴道紧致”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好!咱们女性阴道本身是有弹性也有一定的修复功能,产后出现的松弛现象在产后调理3个月后即可恢复所以要摄入营养帮助恢复身体。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,可以促进阴道紧实。
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道配合旗曼,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复几次。时间可以逐渐加长效果也明显呈现出来
4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松,重复练习。坚持下来就可以达到理想效果
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