长期睡眠不好怎么办

      您好，根据您的描述，我们给出以下建议1、失眠一般是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关.要注意保持良好的心态。2、可能现睡前饮食适度，睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
      3、饮酒不利睡眠，不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
      4、忌服安眠药物，失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。药后的副作用，反倒对人身心不利。
      5、安排规律生活，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
      6、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
      7、睡前放松心情，临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。
      8、首先建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，压力过大，所导致神经衰弱引起的失眠。
      指导意见：
      避免劳累过度，多注意休息。保持轻松愉快的心情。可以用点安神补脑液，褪黑素等，睡前泡个热水脚。有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好朋友，通过您的描述和临床症状，您可能存在有神经衰弱失眠的情况
      指导意见：
      我给你的建议是到正规医院神经内科接受医生的诊治，确诊长期失眠后建议应用养血清脑颗粒和舒乐安定片进行治疗。
      
      以上是对“长期睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你所描述的这种情况，如果到医院做检查，没有检查出具体病因，可以中医中药调理。
      指导意见：
      在睡觉前可以给自己适当的暗示避免半夜惊醒，必要时还需要到心理医生处进行咨询，睡前需要泡脚，多喝牛奶。
      

      病情分析：
      你好，根据你叙述的情况来分析，你失眠已经差不多一年左右了，请问你去看医生都有吃过什么药物。
      指导意见：
      你可以去药店买安神补脑口服液和谷维素来吃，如果效果不好，建议你去看中医来调理，这样会比较对症治疗，还有你平时要注意休息和营养，以及适量的运动。
      

      问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
      指导意见：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。