健康咨询描述: 自己比较瘦,想知道如何增肥,现在想自然健康增肥,不暴饮暴食的那种。
想得到怎样的帮助:想知道如何增肥,
增肥首先要科学规律的生活,每天保证充足的睡眠,平时多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物,每天进食主食的量至少要达到150克到200克,可以多吃一些干果,比如花生,瓜子以及腰果,开心果等。
病情分析:
你好,对于你这种情况,可能受遗传影响。你的家族中如果都比较瘦的话,一般你也吃不胖,不过暴饮暴食是可以出现发胖的情况。建议你顺其自然就好。
指导意见:
建议你注意休息,劳逸结合,可以加强营养,多吃含蛋白质及铁钙丰富的食物,可以增加锻炼,提高机体的抵抗力。
指导意见:
如果要增肥可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。配合吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
以上是对“如何增肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,根据您的情况考虑,建议您平时多吃点高营养,高蛋白,高脂肪食物,尽量吃得饱一些,多休息,保证充足睡眠,注意补钙,补锌,促进营养吸收。
病情分析:
平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收
指导意见:
建议消瘦者少食多餐,把三餐的量分开多几次,餐后喝一杯爱必顿增肥奶粉,这样既可减轻每一次进食的负担,又可保持总量不减少,满足身体的营养需要,同时不要熬夜
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