每天跑3.8公里能减肥吗我看网上的都要跑40分钟我

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，建议每天坚持有氧锻炼至少半小时，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。像你这种情况，是有利于减肥的，重在坚持。

      你好：现在有许多减肥方法，包括香蕉泡醋减肥，这些方法都是需要同时节食来实现，食物是生命之源，均衡饮食是健康之本，以损害健康为手段的减肥方法都对身体都是有害无益的，爱美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个不良习惯有关，一是长期大量饮酒，二是饮食不当，喜食高脂肪、高热量的食物，如肉类，肥腻食物，烧烤，油炸食品等。三是缺乏运动，故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的，不主张通过节食或是减肥药以及其他减肥产品来减肥，那样会给你健康带来危害，得不偿失，健康还是第一位的。

      病情分析：
      你好！根据你提供的信息，只要坚持，可以起到减肥的作用。
      指导意见：
      放松心情，避免紧张劳累压力过大。注意休息，多参加户外活动。合理膳食，食用新鲜水果蔬菜。
      以上是对“每天跑3.8公里能减肥吗我看网上的都要跑40分钟我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！