我55公斤，一米六。我上次在家拿个100公斤的大米

男 | 22岁 2018-01-19 09:02:57 3人回复来自上海市

健康咨询描述：我55公斤，一米六。我上次在家拿个100公斤的大米深蹲，能做50几个。现在每天蹲马步，90度标准能做10分钟。无器械深蹲随便做，1000个2000个我都没感觉，我要眨一眨眼算我输。现在大腿肌肉虽算不上大，但还是可以的。但是长跑和短跑却不行了。我连女的都跑不过。长跑和短跑怎么练？

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刘桂云长治市妇幼保健院主治医师擅长: 儿童龋齿，牙髓炎，根尖炎，牙外伤等常见口腔疾病的诊帮助网友：6462

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2018-01-19 09:17:17 我要投诉

      病情分析：
      你的问题是你在练功，蹲马步，你说的强度远远不够，最起码需要蹲马步每天每次1——2小时，才算达标。
      指导意见：
      你长跑不行，考虑是你的脚异常，应该是你有扁平足？
      你先练习长跑，我建议你双腿绑上沙袋长跑，每条腿从5斤开始绑，加到20斤，每天跑5——10公里，练习耐性。
      过去练武术，都是这样练的。

汪丽重庆市长寿区云集镇卫生院护师擅长: 毛囊炎,阑尾炎,皮炎,痤疮帮助网友：9206称赞：10

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2018-01-19 09:28:49 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你所描述的这个情况，建议可以去多跑步锻炼。
      指导意见：
      建议你在平时注意多休息。避免熬夜，过度劳累。多吃新鲜瓜果蔬菜，多补钙。

韩连花四级检验师擅长: 擅长消化科常见疾病如急慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡，帮助网友：85751称赞：182

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2018-01-19 09:31:39 我要投诉

      病情分析：
      根据你的描述的情况，考虑应该是平时多练习跑步。增加身体的耐力。
      指导意见：
      建议你可以平时注意饮食，多吃一些新鲜水果和蔬菜，每天循序渐进式练习跑步。
      以上是对“我55公斤，一米六。我上次在家拿个100公斤的大米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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