有睡眠障碍怎么办

      您好，欢迎您前来咨询，睡觉不踏实主要有很多原因构成，建议您睡前不要吃东西，睡前不吃令人兴奋的食物，比如咖啡或者是茶浓茶，要给我是一个安静的环境，睡前喝一杯温热的牛奶。

      …你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议你平时压力不要过大，保持心情愉悦，不要过度的劳累，以及经常熬夜，可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，也可以口服中药进行调理。

      病情分析：
      长期的睡眠障碍的话对身体的损害也是比较大的，得及时的进行身体的调理的。
      指导意见：
      目前的话主要是用些安神的药物来进行治疗的。减轻对身体的损害的。要注意进行身体的锻炼的，缓解情绪的。
      以上是对“有睡眠障碍怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

      心理分析：失眠虽然不属于严重的疾病，但是却会对工作生活带来很多困扰，长期睡眠不足也会引起焦虑、烦躁等消极情绪。有很多因素导致失眠，一般既有生理因素，又有心理因素。按照中医说您气血虚，这可能是一方面的因素。另一方面，您是不是有什么烦心的事，或者说思虑太多？
      心理指导：既然中医说您是气血虚，那么您有必要坚持服药，中医需要慢慢调理的，不要太心急。此外，也要多注意心理方面的疏导。当你睡不着的时候，不要太强迫自己去睡，放松身心，顺其自然地让自己入睡。如果太着急的话，越睡不着越着急，越着急越睡不着，就会导致恶性循环。有什么压力或者烦心的事，可以多和亲朋好友倾诉。情绪管理也很重要。祝您健康