122斤重，1米62的身高

      一个月瘦30斤这种情况不现实，减肥是一个长期的过程，必须有毅力，建议每周减1~2年就可以，最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。
      

      你好，这位朋友根据您描述的情况来看，一个月瘦30斤，这显然是不科学的，也不安全，建议通过增加运动量来减肥，保持清淡饮食，避免高热量高脂肪的食物。
      

      你好，根据您的描述，减肥最简单有效的措施就是节食和运动，减肥也是需要恒心和意志力的，必须要长期坚持才有效，欲速则不达，一个月是绝对不可能瘦30斤的
      
      以上是对“122斤重，1米62的身高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你身高1.62米，体重122斤，你标准体重应该是162-100=62公斤，你目前体重是标准体重，没有必要再去减了，但你可以锻炼身体，增强体质
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持，没办法一个月瘦30斤。
      

      你好，根据你的情况，想减肥的话，平时多喝水，多吃蔬菜水果，不能吃豆制品和肉制品的食物，平时加强锻炼身体，多跑步，打篮球打排球。
      

      病情分析：
      你好，这样的情况想要减肥主要建议采取正确的方法。建议保持正常规律的饮食为好。
      指导意见：
      少吃点主食多点青菜水果。少油腻的。不吃零食宵夜。不要节食。注意要合理。不能吃的过少。也不能过多。
      注意坚持锻炼。不用很剧烈但是建议每周要有3-5小时锻炼为好。
      
      以上是对“122斤重，1米62的身高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，162cm的身高。减到92斤就是比较瘦了，别说不好减。就算可以也不建议这样减。1个月更是开玩笑。你真以为网络上那些广告说一个月减20斤30斤是真的啊。
      指导意见：
      减肥你想一下你要的是说到别人面前说体重下降了30斤呢？还是别人一看你的体型就知道瘦了？当然是后者。前者没什么人会刻意去关注的。减肥请健康的饮食。控制好每天吃的总的热量。加上睡眠充足。以及适当运动。这样逐渐才可以减下去。减肥请不要求快。多关注体型变化不要太多关注体重变化为好。
      

      病情分析：
      你好。一个月瘦30斤是不现实的。减肥要循序渐进进行的。不要求快。注意
      指导意见：
      -最重要的是要做好饮食管理，重点是控制每天的整体摄入热量。这个体重身高来说。大概保持在1500大卡左右为好。还要注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜水果，主食也别吃太多。这样才行。但是不能节食不能饿着。还要有适当运动，一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身运动为主。有氧的话不能太低程度的运动如单纯走路这样的行为。