最近一个月内，我每晚十一二点准时睡觉

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是存在不良的睡眠习惯。建议保持平和心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯和性生活习惯。严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

      这种情况平时需要注意早睡早起，不要睡得太晚，睡觉前适当的参加体育锻炼，稍微有点疲惫感，更有助于促进睡眠。尽量少吃镇静催眠的药物。
      

      病情分析：
      你好亲，根据你以上的描述，你的这种情况多考虑是戒烟综合症。
      指导意见：
      你的这种情况与最近戒烟有关系的。建议你不要紧张，睡前用热水泡泡脚。祝健康
      
      以上是对“最近一个月内，我每晚十一二点准时睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述。常吸烟的人，突然戒烟就会出现烦躁不安，头昏头痛，失眠焦虑。医学上叫戒断综合征。
      指导意见：
      建议您到专业的医疗机构戒烟门诊就诊，在医生指导下正确戒烟。祝您早日康复。
      

      病情分析：
      您好，根据你的描述，主要是睡眠问题，睡眠质量差，已经有一个月时间了。
      指导意见：
      建议你保持乐观心态，增强锻炼，每天坚持一个小时，白天不睡觉，不靠近床，口服安神药后即可晚上12点睡觉，睡眠只是个现象，你看得越重，就越有影响睡眠。