健康咨询描述: 顺产两个宝宝现在同房没有感觉松松的还比较干疼想了解阴道缩紧方法?
想得到怎样的帮助:想要知道阴道缩紧方法
你好,建议你去正规医院妇科看看,是什么原因造成的?你可以试试以下方法,仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率;试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感;每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟;这种缩阴方法持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更性福的体会。
你好,根据你描述的情况,考虑是正常分娩后由于胎儿压迫产道,导致的盆地肌肉松弛,建议你坚持做提肛宿阴运动,你促进盆底肌的弹性恢复,或者是做产后瑜伽,如果松弛严重,到正规公立医院的妇产科或者是整形科做阴道紧缩手术。
建议你可以通过小运动如:1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复几次。时间久了逐渐的效果也明显呈出现来
4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松,重复练习。坚持下来就可以达到理想效果
以上是对“阴道缩紧方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
日常可以通过运动锻炼来达到缩阴的目的。锻炼方法:站立并双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,大腿部靠拢,膝部外转,然后自己感觉着做阴道往上提的运动。每天坚持15分钟,坚持一段时间,这是需要耐心和恒心的,这是产后如何缩阴最为方便而不用花钱的运动,这样可见到缩阴的效果。但这个是时间是会需要长些,针对松弛严重的效果不是很显著,多补充些营养成份 如果松弛严重建议可以考虑做到缩阴手术或者注射缩阴、旗曼、缩阴棒、缩阴球、阴道哑铃等方式
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