体重75公斤，身高175cm
男 | 18岁 悬赏2个健康币
2018-02-19 21:49:39
3人回复
来自尉犁县
健康咨询描述： 体重75公斤，身高175cm，年龄18岁，胖不胖，该怎么减肥最有效？
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医生回复区
2018-02-19 22:00:52 我要投诉
指导意见：
您好，您的体重在130斤左右为宜，建议首先适当控制饮食，不吃或少吃油炸食品、动物性脂肪如肥肉、肉汤，不吃甜食及饮料。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，不吃零食，睡前不加餐。同时适当增加运动，比如慢跑、快走、骑车、打羽毛球、跳绳和游泳等。
2018-02-21 21:56
ask836594523w
追问
每天跑完步，跳2000次跳绳，中午2000次，晚上200次，能减肥吗？
2018-02-21 22:31医生回答：
您好，需要根据您饮食情况及运动情况而定，打个比方，比如您今天吃的食物提供了10个能量，但是活动只消耗了5个，那么多余的能量就会有一部分被储存起来变成脂肪，长此以往就会越来越胖，反之如果您吃的食物提供了5个能量，而活动消耗了10个，那么身体就会调动储存的脂肪满足活动消耗所需，长此以往就会越来越瘦，简单的说，运动的同时，控制饮食也非常重要，以我自己为例，我以前195斤，现在一天三顿只喝大米稀饭和水煮青菜，也吃一点水果和一包牛奶保证每日维生素及营养，每天步行3公里左右，大概1万多步，2个多月，现在已经180斤了。
2018-02-19 22:01:44 我要投诉
指导意见：
你可以参考体重指数判断，体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。你是：75kg÷（1.75×1.75）=24.5，正成年人的参考值理想指数是18.5至22.9。你属于超重。
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