根据你的问题,建议你平时只可以制定一个生活计划表,比如早晨可以做一些什么,中午做一些什么,晚上做一些什么?建议你适当的做一些体育锻炼,多参加一些活动,来缓解这种不良的情绪
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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