蹲着或者坐着时间久一点

      你好，很高兴为你解答这个问题。这种情况，是膝关节炎应该使用中医中药辨证论治。如果条件允许可以配合针灸理疗治疗。从饮食方面儿要忌食辛辣之品。从情绪上要保持一个舒畅的心情。

      您的情况肌肉紧张筋膜炎膝关节滑膜炎都有可能，可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好，如果疼痛严重积液多，持续不缓解需要关节镜手术治疗

      你好，蹲的时间久了就会造成膝盖伸不直，主要是由于膝关节后面的软组织损伤造成的，可以通过针灸来松解腘绳肌以及腓肠肌在腘窝处的小头。
      以上是对“蹲着或者坐着时间久一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，照你说的这个情况有可能膝盖处有炎症的原因导致的
      指导意见：
      根据你的描述，像你这个情况最好去医院做一下x光检测，然后再对症治疗平时尽量的要注意休息，不要劳累着凉密切观察

      病情分析：
      你好！根据你的病情描述，考虑可能为肌肉痉挛或者缺钙引起的不适表现。
      指导意见：
      你好！可以口服碳酸钙D3咀嚼片等调节，多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素。避免久坐或者久蹲。

      病情分析：
      你咨询的情况看可能性是腰椎病或关节炎有影响引起的，建议去医院检查比较好。
      指导意见：
      可以用推拿理疗加壮骨关节丸和伸筋丹治疗的，避风寒，注意休息有一定帮助，谢谢咨询。