健康咨询描述: 我从小就胖,我爸妈亲戚都不是胖的人,我从六年级基本就是每年胖10斤,现在我165高,体重140斤,我也运动,可我稍微跑快点,就踹不过气,我不知道怎么才可以瘦下来
那如果你的饮食,运动没有明显变化的情况下,体重增加比较明显,建议你先去查一个皮质醇的水平,判断有无病理性的肥胖,其次的话,如果要进行减重,其实按照你身高来定计算的话,您的理想体重是60公斤,在这个体重上下浮动10%也就正常的,所以你可以有十斤的一个下降的空间,晚上可以不吃主食,以黄瓜,西红柿等低糖的蔬菜为主,米面碳水化合物也要减少。
建议你不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,可以适当的增加体育锻炼但是不要过度,规律作息时间,调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
指导意见:
不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,要注意平常多做体育活动的,另外要注意避免吃高脂的食物就可以的,减肥主要靠少吃,多运动
以上是对“我从小就胖,我爸妈亲戚都不是胖的人”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好,这种情况要多喝水,饮食以清淡好消化为主,禁食油腻食品。多观察。
指导意见:
建议多吃水果蔬菜,多运动,少吃肉食,多吃粗纤维食品,每日活动在2小时以上。保持大便通畅。
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