健康咨询描述: 医生你好,我是一名女大学生,从小就觉轻,睡觉必须无声无光否则无法入睡,从初中起开始带眼罩耳塞睡觉现在已经离不开了。到大学以后住宿舍,每天等到所有人睡觉安安静静才能睡,室友长期熬夜黑白颠倒打游戏语音,我也没法入睡,买过谷维素褪黑素都不管用,还是有一点点声音都不能睡,每天精疲力尽,心里压力很大。请问到底怎样才能在大环境下快速入睡改变我的睡眠质量呢?
你好,睡眠环境不良,是会影响睡眠质量的,可以通过坚持适度运动,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下,同时,跟室友沟通,改善作息规律,对他们也有好处
病情分析:
你好你的情况的话可能是属于心火旺盛引起的睡眠不好的哈,
指导意见:
平时可以注意饮食尽可能不要吃辛辣的食物,多吃水果蔬菜,也可以采取汤药调理
病情分析:
根据你的描述的情况,考虑应该是心理压力大引起的症状。
指导意见:
建议你可以平时减轻压力,放松心态,保持心情舒畅,晚上睡觉之前用热水泡脚多到户外运动
以上是对“医生我是一名女大学生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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