睡觉：一闭眼基本可以马上入睡

      根据你的描述，如果你经常做梦的话，你可以用点儿抑制中枢神经兴奋的药物，也可以在睡觉前多锻炼锻炼身体活动活动，有必要睡觉前喝一袋热牛奶。

      病情分析：
      你好，你的情况首先要注意改变你的生活方式，平衡膳食，多食用新鲜的蔬菜水果以及富含维生素的食物，适量运动锻炼增强体质。睡前热水泡脚，不要看惊险刺激的影片，不要平躺睡觉，不要把手放在胸口。
      指导意见：
      你好，你的情况首先要注意改变你的生活方式，平衡膳食，多食用新鲜的蔬菜水果以及富含维生素的食物，适量运动锻炼增强体质。睡前热水泡脚，不要看惊险刺激的影片，不要平躺睡觉，不要把手放在胸口。

      可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。尤其要经常推揉按摩，或者是拍打腹部，力度，以自己能够承受为宜，时间半小时或更长。可以多吃粗粮以及粗纤维食物。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。
      以上是对“睡觉：一闭眼基本可以马上入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这些症状的表现就是缺乏适当的运动锻炼。
      指导意见：
      建议你少吃油腻食物，油炸食品。应该清淡饮食，多吃些蔬菜和水果。同时中午睡眠应在30分钟内，晚上做到早睡早起。同时应该参加运动锻炼。祝你早日康复。