我16岁，每天晚上11点开始睡觉

男 | 16岁 2018-03-20 22:23:41 3人回复来自珠海市

健康咨询描述：我16岁，每天晚上11点开始睡觉，睡觉时大脑总是在想事情，睡不着，身体想睡可大脑十分活跃，一直睡不着，请问有什么方法可以解决吗！谢谢

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车德平江西省抚州市第一人民医院副主任医师擅长: 牙髓炎,牙周炎,龋齿,口腔溃疡帮助网友：21429

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2018-03-20 22:28:49 我要投诉

你好，建议你说的这个情况的话，平时一定要合理的安排好自己的作息时间，尽量不要太晚睡觉，长期以往的话对身体很不好，平时睡觉之前的话可以泡一泡脚，听一听轻音乐，来放松自己的精神状态。

张云朝聊城市第二人民医院主治医师擅长: 感冒,发热,咳嗽,支气管炎,肺炎,腹泻,肠炎,消化帮助网友：5289称赞：2

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2018-03-20 22:29:38 我要投诉

你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑情绪。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。

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2018-03-20 22:30:21 我要投诉

你好，这种情况主要是大脑皮层过度活跃，兴奋而导致的，临睡觉之前有可能是看手机或者电脑，或者是兴奋的影视剧而导致的，所以建议你在临睡觉之前洗个热水澡或者热水泡泡脚，放空身心，不要看手机电视，避免吃得过饱，不要吃糖类食物太多，这些情况都能够改善你的睡眠质量。
以上是对“我16岁，每天晚上11点开始睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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