我每天晚上十点半准时睡

      指导意见：
      你好，影响晚上睡眠质量的因素有很多，可能是白天精神压力大，焦虑，神经衰弱等等。建议平时规律作息，保持良好的生活习惯，睡前可以适当吃点谷维素，或者适当轻微运动，有助于缓解神经，快速入眠，提高睡眠质量。

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该合理营养，均衡饮食，多注意休息，不要过度的劳累以及熬夜。平时应该适当的运动，增强体质。

      你说的这种情况有多长时间了？另外白天工作累不累？体力活动多不多？症状出现前有没有什么诱发因素？或者是接触什么可疑的东西？
      以上是对“我每天晚上十点半准时睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      中医认为久卧耗气，每天的睡觉时间太多，户外活动或体育运动太少，因此饮食也会相应减少，因此整个身体素质降低，建议每天六点起床适当户外运动，锻炼身体。

      病情分析：
      你好，根据你的描述呢，你目前的这个情况呀，考虑主要还是由于气血虚弱的问题导致的体质差的表现了
      指导意见：
      这样的话呢，目前的症状呀，我建议你首先是可以服用适当的药物比如说刺五加颗粒配合益气养血口服液等来进行对症治疗一段时间试试的了。

      根据您的描述，不排除有肾虚、体湿的可能，建议可以选择前往正规中医医院就诊，结合您的具体病情给予中药调理治疗，平时要注意加强自我护理，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，进行适度的运动，促进机体体质。