四年没有运动了，21号开始运动

      估计你很久没有运动了的原因，所以才会导致屁股疼，小腿肌肉疼。疼痛的原因主要是乳酸堆积在这些部位。这个不需要特别的治疗，静养一个星期就好。可以局部的热敷，适当的按摩。
      

      你好，从你介绍的情况来分析，如果长期没有运动，现在开始运动，开头几天肯定会肌肉酸痛，如果坚持一段时间，慢慢就会缓解这些症状。

      你好，根据你描述的情况，是由于缺乏运动而引起，建议在运动前后要对全身的关节和肌肉进行放松运动。同时避免运动量过强，要循序渐进。局部可以使用红花油进行按摩。具有较好的止痛作用。
      以上是对“四年没有运动了，21号开始运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的情况是长时间没有运动后的正常表现，建议，如果要运动，需要循序渐进，一点一点慢慢来。目前只需要多休息，但运动也还是需要继续的。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，您这个不排除长期没有运动，突然的大量运动，从而导致的肌肉乳酸堆积。
      指导意见：
      你好，根据你的情况，同时也不排除一些肌肉韧带的拉伤所导致，建议这段时间还是要注意卧床休息为主。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况来看，你全身肌肉酸痛是由于长期不运动，理在突然急剧运动，而产生大量的脂肪酸刺激全身疼痛。
      指导意见：
      建议你运动要慢慢来，要给自己一个适应的过程，不能运动量太大，否则会给自己增加不必要的痛苦。

      病情分析：
      目前您这种情况考虑是由于剧烈运动言情，平时活动量小，剧烈运动之后会这样
      指导意见：
      这种情况您可以考虑适当的做一下局部热敷按摩，或者是烤电可以起到舒筋活血消肿止痛的作用，近期今天注意适量的做一些康复性的锻炼
      
      以上是对“四年没有运动了，21号开始运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！