平时如果自己手有点脏的话碰到别人的东西就想用湿纸去
健康咨询描述： 平时如果自己手有点脏的话碰到别人的东西就想用湿纸去擦下平时考试分到别的班考试过程中稍微将脏东西弄到对方的桌子上就从上学期记到了现在一直想要去擦一擦今天终于有机会去擦了可擦的过程中不小心将对方的书本掉到了地上当时没太注意现在突然又想去帮她擦书可是我根本不知道掉了什么书是那几页会脏掉平时想起这种事的时候会影响到学习效率
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你好！通过你的描述，感觉你有点强迫性的思维和行为，你平时对自己的要求是不是有点趋于完美，不允许自己出错或者说，总是感觉自己不够好。建议您到当地的心理科就诊或者找心理咨询师咨询一下。
其实我引起这种心理的我自己是觉得不是洁癖，我是高三，这种行为是从那次联考把别人的桌子弄脏开始的，我就想我把她桌子弄脏了要是她书本也因此脏了，高考作为考桌的话怎么办，要是我高考前因为纠结这事分心怎么办，然后我就这么一个死胡同一样的的想下去，就会心里不舒服，一直想去擦下桌子，因为贸然进去别的班擦桌子很突兀，所以一直拖着，本来也快没事忘记了的，最近要选考，就突然它又冒出来了，然后因为不能去擦，心里一直在难受压抑，就引发了其他很多的，比如手有点油碰到别人的试卷就要去擦一下，鞋碰到了桌子也想去擦一下之类的，昨天终于去擦了，擦完心里感觉特别开心终于好了，可回家的路上突然想到我擦的时候把她的书弄到地上了，当时我是帮她都把书抖过了，可心里就是又想去擦下，虽然我根本不知道是哪几本书。其实还有很多比如垃圾桶里扔垃圾，我不确定一个很小的塑料有没有扔进去，本来也没什么的，就想考试前都是在那附近等候入场的，到时候我又纠结怎么办。我这种是不是因为高考焦虑然后引起的？
你好！确实在高考这样一个令人比较焦虑的情况之下，我们的感觉就会比较的锐敏，把那些平时的小事也给放大了。比方说我们的手平时握手是没有什么的。但是如果手受伤了在我再去握手可能就感觉非常的疼，这是一样的道理。
那请问有什么办法呢？不想再这样下去了，非常影响学习效率
你好，这些情况都是由于比较高的焦虑情绪引起的。因此降低焦虑就可以控制这些感觉。您可以通过运动，健身等方式来缓解自己的焦虑。也可以通过呼吸放松，想象放松来处理这些焦虑情绪。
指导意见：
你这确实是一种心理疾病，叫做洁癖，人是生活在一个充满着各种细菌和病毒和灰尘的世界的，不可能太过干净，你呼吸的空气都含有细菌和灰尘。是不可能做到绝对干净的。一定要从心理上改善。
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