长跑小腿酸疼，外侧和后面右下侧

      病情分析：
      你好，根据你描述的病情情况，长跑后小腿酸痛，并且里面有硬硬的包，这是正常的。
      指导意见：
      因为经常不活动，猛一剧烈的活动，肌肉会产生酸，所以引起酸胀疼痛，过几天就会好了，别太担心了。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，考虑为长跑引起的局部肌肉疲劳所致。
      指导意见：
      你的情况考虑注意休息，热水泡脚，按摩局部。必要时口服布洛芬缓释胶囊和维生素c片。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述考虑为局部肌肉疲劳导致的。
      指导意见：
      建议注意休息，可以用热水泡脚按摩局部。考虑必要时口服布洛芬缓释胶囊和维生素c片。
      以上是对“长跑小腿酸疼，外侧和后面右下侧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你说的情况应该是肌腱炎或者肌肉痉挛导致的局部发硬和疼痛表现，与运动性劳累损伤有直接关系。
      指导意见：
      短期需要热敷按摩休息来治疗，疼痛明显减轻以后才可以适当的运动，平时要注意劳逸结合，不能运动过量，随时观察局部的反应，避免形成长期的慢性损伤问题才好，运动员都容易发生慢性损伤劳损问题，即使你不是专业运动员也一样要重视。