健康咨询描述: 我从出生就胖我爸爸也胖身高150体重108现在体重我减肥也减了一年多啦外形是瘦了点但是斤头一直不见下一天一日三餐都按分量吃最饱也就78分吃都以蔬菜水果为主可是一直都不见体重下降这是怎么回事呢?
每个人的基础代谢率都不是不同的,所以往往进食并不是太多,那体重并没有明显的一个减轻,往往家族有一个肥胖的基因,针对目前的情况尽量以瘦肉牛奶,鸡蛋优质蛋白为主,高糖的水果和饮料也是需要减少摄入的。多做运动,让你的摄入小于消耗。
如果想减肥,必须严格的限制能量的摄入,平时避免高热量,狗脂肪,高糖类的食物,饭前可以多吃蔬菜,增加饱腹感,减少主食的摄入,吃饭以后可以适量活动平时多参加有氧运动,一般来说锻炼必须坚持三个月以上体重才能缓慢下降。
可以通过适量的控制体重,加大运动量来减轻体重。三餐摄入量不要过多,少吃富含油脂脂肪类的食物,少喝高能量饮料。适当的体育锻炼,消耗体内多余的脂肪。
以上是对“我从出生就胖我爸爸也胖身高150体重108现在体重”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线