失眠从改变生活作息、习惯以及环境入手,可以在一定程度上改善普通失眠。比如:睡前几小时不碰兴奋性物质(比如咖啡、浓茶、烟等);睡前不喝酒,因为酒精可干扰睡眠;
你好,建议多注意休息,不要熬夜,避免长时间压力过大或者焦虑,饮食荤素搭配均衡,少吃生冷硬辛辣刺激食物,禁烟酒,通过运动增加抵抗力,作息有规律,泡脚后喝温牛奶助眠,希望对你有帮助
病情分析:
根据你描述的情况考虑,这是由于你缺乏自信造成的一种状况。
指导意见:
建议:鉴于这种状况,适当地减轻心理的压力,树立良好的心态。多交一些知心朋友并经常在一起交流,这样会慢慢消除这些症状。
以上是对“最近经常失眠想些乱七八糟的事上班也做什么都做不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
你好,根据你所叙述最近的感觉或症状,我认为,可以初步考虑为较强的性格特点所致。这可能是由于你的个人成长经历,让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点,再加上你最近可能遇到了让你感到不快的事件,因为现实原因,让你一时无法解决,就容易让你内心产生较强的焦虑情绪,并通过你所叙述的想些乱七八糟的事的方式表现出来,从而容易影响到你最近的正常睡眠和工作效率。因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长方面的专业心理咨询,来帮助你能进一步完善好你的性格特点,有效地消除导致你容易想些乱七八糟的事的心理因素,遇事能学会保持足够的耐心,增强抵抗焦虑的心理素质,使你能尽快地恢复正常的睡眠、工作和精神状态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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