腰间盘膨出自我治疗

      通过你的详细描述为腰椎间盘膨出，分析已经1个月左右，考虑可以适当运动，建议练习倒走、游泳及燕飞，以增加腰背肌力量，预防其复发。建议不要着凉受寒，适当休息。

      你好，根据你描述的情况，长时间坐立后出现腰椎间盘膨出。这种情况建议如果在家中自行治疗，则平时多卧床休息，不要久坐或久立，腰背部做热敷，同时可以结合活血神经营养药物应用，如丹鹿通督片，甲钴胺等药物。

      你好，可能和你的工作性质有关，目前椎间盘只是膨出，还不是特别严重，需要适当的休息，还有就是增强腰背肌的力量，如做一些小燕飞五点支撑等动作，这都是对腰椎有好处的动作。
      以上是对“腰间盘膨出自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1;平素要用宽腰带护腰,避免着凉,卧硬板床 2：坚持锻炼.下面介绍几个功法： 1：鱼越势.患者俯卧,双手置于要部.然后做以下的同步动作：项背,胸背做主动后伸动作,双下肢伸直,坐腰,髋的主动后伸,接着再放下,项背,胸背,腰,髋后伸及后伸后的放下,均应缓缓进行. 2：拱桥势.患者仰卧,双手置于双侧.然后作以下动作：腹,臀向上抬起至最大度,使腰,臀离开床面并持续30秒,接着再放下.动作应缓缓进行. 以上功法可任选一种,亦可同用.单虚根据自己的实际情况,运动量逐渐增加,不必贪求一气呵成. 祝早日康复

      建议平时注意保暖，注意不要低腰工作。睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，使腰肌得到放松。可以适当打羽毛球，游泳，这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉，使之强壮，更好稳定腰椎。

      你好，腰椎间盘突出症是一种比较常见的病变 ，可以引起腰背部的疼痛， 并且伴有下坠的疼痛， 麻木无力等症状。在病情发作时，活动会使病情加重， 平时要注意休息， 最好是平卧硬板床休息，给予活血化瘀通络止痛营养神经的药物治疗，可以配合中医的针灸理疗 等治疗