腰椎间盘突出症护理

      你好。腰椎间盘突出大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，是常见的脊柱疾病。以你现在的情况，要注意休息，不要长期弯腰工作和久坐，多做腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。可以采取中医牵引，烤电，推拿等方法进行治疗，配合服用腰痛宁胶囊等药物治疗。

      你好，很高兴能够为您解答。本病最基本的病因是腰椎间盘 的退行性改变。20岁以后椎间盘即开始逐渐退变，髓核含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，在这种情况下，因各种负荷的作用，椎间盘易在受力最大处，即纤维环的后部，由里向外产生裂隙，在此基础上，某些因素可诱发纤维环的破裂，导致髓核组织突出或脱出。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。

      1、腰部要保暖
      若想避免腰背部肌肉的痉挛，便便腰突症的复发，就要注意腰背部及下肢的保暖。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣物。
      2、坚持锻炼
      尤其要加强腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的功能锻炼。这样就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。
      3、避免扭伤或外伤
      腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。
      4、用腰姿势正确
      保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。
      以上是对“腰椎间盘突出症护理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！