健康咨询描述: 我舅舅是出租车司机,因为工作的原因需要长时间坐着,现在腰椎间盘突出十分严重,看着都疼,但是还需要工作啊,我想知道腰椎间盘突出正确坐姿
想得到怎样的帮助:腰椎间盘突出正确坐姿
上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
许多上班族由于工作长期久坐导致腰椎间盘突出,应通过规范坐姿、定时换姿势、做体育运动等方法保护腰椎。例如可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。坐在有靠背的椅子上时,应尽量将腰背紧贴椅背,以减少腰骶部肌肉的疲劳感
温馨提示:
进行体育锻炼,但要适宜。
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