戒烟后腰部及小腹一堆赘肉

      减肥首先还是要注意饮食，严格限制脂肪和盐类摄入。进行科学规律的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，比如慢跑、单车、游泳等形式都可以，但一定要持之以恒。肚子不好减，可以配合卷腹等训练。
      

      病情分析：
      你好，可靠的减肥方法，要从饮食以及体育锻炼上来进行调节。
      指导意见：
      建议你不吃肥腻的油炸的脂肪和糖分含量高的食物，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜。并且进行适当的体育锻炼，打球，跑步，跳绳都是比较好的选择。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，现在戒烟了，腰及小腹有一堆肉，想减去。
      指导意见：
      想减肥就要制订一个计划，首先管住嘴，尽量多吃些水果蔬菜，少吃大鱼大肉等热量高的食物。第二迈开腿，坚持每天运动，消耗体内多余的卡路里。
      
      以上是对“戒烟后腰部及小腹一堆赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看了您的病情描述，建议您采用健康有效的减肥方式减肥
      指导意见：
      建议您早餐中餐吃七八分饱晚饭，过后尽量不吃晚饭，过后运动五公里，应该没有大问题的
      

      病情分析：
      戒烟以后，由于内分泌失调，可以引起肥胖，不要担心，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，适当锻炼，
      指导意见：
      可以跑步，每天坚持半个小时，效果很好，同时注意尽量少吃米饭，面食，多吃新鲜蔬菜水果，保证大便通畅，加强运动，就可以减肥成功，