健康咨询描述: 睡眠质量不好,需要很长时间才能睡着,而且容易被吵醒,一直都有黑眼圈
那这种情况的话就要找一下原因,如果说平时学习压力比较大的话,一定要适当的放松。平时不要熬夜,要规律作息,健康饮食,饮食结构要合理,多食蔬菜水果,多补充维生素,平时注意锻炼身体,提高身体抵抗力。
我还有些便秘怎么办
便秘的话首先在饮食上调整清淡饮食为主,多吃点水果,如果效果不好的话可以口服乳果糖,麻仁软胶囊。
病情分析:
你好,像你这种情况的话,是为阴阳失调引起,建议,您最好是调整一下自己的阴阳,多活动,多运动。
指导意见:
这种情况做一些是中医的,针灸艾灸调理一下,平时一定要注意多运动多活动,尽量避免疲劳过度与清淡饮食为主。晚上睡觉之前可以泡一下脚。
我现在在高三,如何调整心理压力,保证睡眠
晚上睡觉之前听点轻音乐。
我还有些便秘,如何调整呢
多喝点水,自己按摩一下腹部
就是我的阴部一直有些痒,而且有异味怎么办
可能是阴道炎,可以购买复方黄松洗液来清洗
病情分析:
你好,根据你说的情况,应该有神经衰弱的表现。不知道是不是生活和工作方面有压力。
指导意见:
你好像你这种情况,主要是自身调节一下吧!一是压力不要太大。二。保持乐观一些。平时注意多休息,加强营养。必要时可以吃谷维素等药物营养神经治疗。
以上是对“睡眠质量不好,需要很长时间才能睡着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
是的,我现在在高三心理压力很大
作为一个过来人。我建议以后学习压力不要太大。抽出一定的时间研究一下学习方法和学习效率。平时要多运动,多休息。保持乐观心态。学习成绩不一定是拼时间拼上去的。主要是看学习效率。
好的,谢谢
你好,应该的,不客气。
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