健康咨询描述: 大夫您好,我这一个月在减肥,在节食和运动上共同努力,现在体重由原来的80公斤减到了74公斤,但是腰围怎么没有变化,我是男性,32岁,高172公分,谢谢
32岁的男性身高172厘米,标准体重应该是67公斤,目前你的减肥比较成功,但是不建议减的太快,减的太快容易造成机体抵抗力的降低,每周减1~2斤就可以减肥,是一个长期的过程。
你好,腰部减肥可以做仰卧起坐,练呼啦圈,也可以去有资质的减肥机构做腰部锻炼。标准体重是身高减去一百,再乘以0.9,上下浮动10%都在正常范围内。你还可以减4公斤左右。饮食宜清淡,多吃粗粮和素食。不要喝高碳酸高糖饮料。避免吃高脂肪高热量食物。每周有氧运动至少三次,每次40到60分钟。
病情分析:
你好,根据你所说的这个问题来看。减肥是需要持之以恒的。
指导意见:
既然体重有所减轻,就说明已经起了一定的作用。一定要注意坚持。同时可以加强一些腰部的锻炼。可以做做俯卧撑,仰卧起坐的。
以上是对“大夫我这一个月在减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
减肥是一件很困难的事,也没有捷径可图,要相信科学的,三餐节制,不要相信偏方
指导意见:
这个无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,一定要坚持。
减肥是要一个过程的,不可能一蹴而就的,你的情况是节食减肥,虽然这种方法效果比较明显,但是很容易反弹的,而且对身体不是太好的。减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动,这种减肥方法比较科学,而且不容易反弹,对身体没有危害。
身高172公分,体重74公斤,你的体重指数现在是25,男士体重指数正常在19~25之间,你的体重指数基本正常,可能稍偏胖,所以腰围没有明显变化,建议继续控制饮食,运动锻炼,坚持下去。
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