？我想让胆子变大我心脏跳的很快我特紧张

      病情分析：
      你好！你讲的情况看，是属于一种身体进入青春期的心理紧张现象，也与体质上的贫血，或中医讲的气血不足，心肾亏虚有关。
      指导意见：
      建议你首先是要注重日常的饮食营养补充与食物的多样性，同时要学会多与家人朋友交流。也可补充些多维元素片试试。

      根据咨询者的描述，目前存在一定的紧张焦虑情绪，严重的可以出现社交恐惧障碍。一方面与精神心理因素有关，例如受环境因素的影响，另一方面也与个性有关。建议摆正位置，调整心态，增强自信，提高应对问题的能力，严重者需要心理治疗以及药物治疗。

      建议你第一正确认识自我，树立自信心。第二抓住机会，锻炼自己。第三经常和朋友一起聊天，学习谈话技巧。第四心态好，热爱生活，树立多方面情趣。第五善于放松紧张情绪，学会克制自己的忧郁情绪。第六讲话时不要过分拘谨担心和过于认真。养成大声说话的习惯。第七当你和别人说话感到紧张焦虑和恐惧的时候，告诉对方你的紧张和恐惧，并请求对方原谅。
      以上是对“？我想让胆子变大我心脏跳的很快我特紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你觉得陌生人就脸红深怕说错话，提示你对人际交往方面不自信，比较自卑。建议首先练习深呼吸，调整自己的呼吸和心脏节律。然后增加自己与人交往的机会。

      你好，看了你的留言，了解到你是一个内向的女孩子，想与人交往，可能又怕遭到拒绝，小时候是不是受到过什么刺激？不敢与陌生人交往，平时你可以多锻炼锻炼自己，提升自己的认知，多学点知识，尝试与人交往，不要害怕失败，也可以走出去，与大自然亲密接触，到各个旅游景点与不同的人交流沟通，提升自己的人际交往能力