预防乳腺癌有哪些办法呢？

      乳腺癌的预防：调整好生活节奏、保持心情舒畅。坚持体育锻炼、积极参加社交活动、避免和减少精神心里紧张因素、保持心态平和。绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖，不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食烟、熏、炸、烤等食品，增加食用新鲜水果、蔬菜、维生素、胡萝卜素与豆类制品等。积极治疗乳腺疾病，不乱用外源性雌激素。禁烟酒。

      肥胖或过多摄入脂肪的人，会引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病风险。由于乳腺癌的发生与雌激素水平关系密切，所以长期接受雌激素治疗的女性，患乳腺癌的风险也会相应增加。另外，常用激素类化妆品的人，也可能增加乳腺癌的发病风险。平时要注意建立良好的生活方式，戒烟限酒，调整好生活节奏，保持心情舒畅，坚持锻炼身体。
      最重要的定期检查。

      肝胆与人体气血密切相关，而女子以血为先天，长期熬夜，会造成肝胆脏腑的虚衰，功能紊乱，气血失调。现代研究也表明睡眠可产生一种褪黑激素，它能减缓体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的作用。专家建议，保证每天11点前入睡，早晨6~7点起床。
      以上是对“预防乳腺癌有哪些办法呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      豆腐、豆浆、黄豆等豆类制品含有丰富的植物类雌激素，可以竞争性抑制体内雌激素的作用而起到抗癌效果。芦笋中含有组蛋白，实验证明能有效控制乳腺癌细胞的生长

      大蒜、洋葱等含有大蒜素，能够阻断亚硝胺的合成，同时含有维生素Ｃ、维生素Ａ等成分，可以起到抗癌作用；另外海带、紫草、西红柿等食物中含有丰富的抗癌物质，经常吃对乳腺癌患者很有益处。