医生，我脸上有一颗蜘蛛痣
健康咨询描述： 医生，我脸上有一颗蜘蛛痣，就是强迫症，要反复的去摸它，而且很强迫，一定每天保证要摸三小时以上，觉得如果不做，上天会不会让你死，然后我给自己定了一个时间，就是今年的5,6月和明年的5,6月，每天至少摸三个小时。但自己真的不想这样做，很烦恼。然后我告诉自己这是强迫症，就打算不再重复强迫动作了，但是当时有点紧张，一直想着如果你不做，上天会不会让你死的这个念头。然后脑子里就忽然有一个想法而且还是第一次有关于死后的想法，就是人生前如果明明想到要做的事，而且完全可以完成的，你没有做，那死后会不会继续让你完成这件事。我真的很怕，然后一直纠结。我因为要停止强迫行为一下子想到死后会不会继续让你做强迫行为，有事吗
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医生回复区
您好，强迫症临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。暴露反应预防是在治疗师的指导下，鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手，因患者所担心的事情实际上并不会发生，强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。
医生，人第一次出现这种关于死后会不会做你生前讨厌做没做，然后死后让你做的想法，正常吗
任何想法都可以出现，存在即合理，不过你的确多想了，如果有强迫行为，还是要控制症状的。
主要是这是我一下子出现的想法，而且还是关于你生前讨厌做而没做的事，然后死后会不会继续让你做的想法。而且关于死后会怎么样的想法也是我第一次出现，还是因为这样的强迫症，所以很害怕。觉得又要执行强迫行为了
尝试做放松训练，转移注意力也是不错的方法
我这是强迫念头吗
是的，就好像不去做这件事就不舒服，做了以后才能放下一样。
医生，强迫症像我这样是不是有些想法会一下子闯入大脑，然后引起你的害怕，担心，继而执行强迫行为
这个主要还是认知问题，比如一个人认为需要多次反复洗手才不会得病，于是他做任何事前后都要洗手，一次不洗就难受，洗了以后感觉舒服，这种行为已经影响自己的生活，你的也是认知问题。
其他我都不在意，我也知道想法是千奇百怪的，我在意的是我有这个想法竟然是因为强迫症强迫行为，而且是第一次出现死后会不会怎么样的想法。所以很害怕。其实这种担心没必要对吧。还是自己吓自己。其他人也可能出现这种想法，他们不在意而已。而我刚好在打算停止强迫行为的时候出现了这种想法，所以才会那么害怕，是吧医生。你回复的时候多讲些话，开导开导我
好吧！先说说情绪，人都会有抑郁焦虑的时候，也会有杂七杂八的想法，现在的人们也开始用科学的方法来解释和解决自己遇到的心理问题，预防和治疗心理疾病也是有办法的，介绍一点给你，希望对您有帮助。 偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。 一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。 三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。 四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。 五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转
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确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。
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