白癜风有什么缓解自己压力的办法

女 | 27岁 2018-05-30 09:54:05 3人回复来自南京市

健康咨询描述：因为白癜风周围人都对自己投怪异的眼光，我该怎么办才能缓解自己的压力，有什么办法吗

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侯乐志山东国欣颐养集团枣庄中心医院主任医师擅长: 急性上呼吸道感染,慢性肺源性心脏病,慢性阻塞性肺疾帮助网友：33779

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2019-10-07 12:19:18 我要投诉

首先多了解一下白癜风常识，树立正确的治疗观，摆平心态，选择一家专业正规的医院，查明病因，对症治疗，在治疗期间遵守医嘱，按时用药，做好白癜风护理，争取取得良好的治疗效果。

袁仁军主治医师擅长: 节段性、散发性白癜风和久治不愈白癜风的综合诊断与治帮助网友：6505

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2018-05-30 09:54:16 我要投诉

第一、认清楚压力来源，有无认识上的盲目性和误区，这需要与人交流沟通。第二、做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来。第三、多参加自己感兴趣的集体活动、体育运动，尽情宣泄一下

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任医生 其他帮助网友：13

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2018-05-30 09:54:26

认知方面，首先我们要对所面临的压力做出正确合理的评价、识别不合理的想法，甚至观念的调整。在应对方面，实行所谓的压力无害化训练，比如学会“回避”、 “升华”、“幽默”、“发泄”、“祈祷”。在社会支持方面，可通过指导交友、谈心、集体活动、家庭联系，以提供客观支持、改善主观主持。在缓解心身反应（症状）方面，可采取倾诉、移情、转移注意、音乐、运动等方法，可以学会使用一些松弛训练，比如瑜珈、冥想等。如果通过自我调节仍不能让你感到轻松，希望您能鼓起勇气，到专业心理咨询机构去寻求帮助！
以上是对“白癜风有什么缓解自己压力的办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！